正处于青春发育期的女孩适当运动有助于增高。

南国早报记者 阮萃摄

最近，谭女士带女儿去医院做了骨龄检测，她希望孩子能在初潮到来之前，抓住机会长高。她告诉记者，因为她自己的身高只有1.55米，导致她错失了一些很好的工作机会，所以她很重视女儿的身高问题。“但我听别人说，女孩来了例假之后就很难长高。现在女儿也到身体发育期了，所以我有些担心。”

家长谢女士也有同样的烦恼。她身高不足1.55米，女儿今年上三年级，个头比其他同龄女生矮了半截。为此，她时常到处询问各类长高“诀窍”，尝试过服用含有赖氨酸类的保健品、带女儿去打球等方法，却没有什么效果。“坚持了一年多，每天跟在女儿身后督促她，心很累，女儿的身高却没有按照期待的一年6～8厘米的速度增高。”

女孩月经初潮后，真的很难长高吗？自治区人民医院内分泌代谢科副主任黄建皓介绍，女孩青春期先后经历乳房发育、阴毛和腋毛生长、身高生长加速、月经来潮等阶段。一些家长以为月经初潮是性发育的开始，实质上，月经初潮往往意味着青春发育期进入了尾声，骨骺即将闭合。也就是说，月经初潮后，身高增长的余地确实已经不多了。

广西国际壮医医院儿科（含新生儿科）主任甘娜表示，如今女孩初潮时间略有提前，但多出现在11～13岁之间，10岁以前来月经属于性早熟。初潮来临意味着女孩已进入青春发育期末期，身高增长潜力有限，一般还能增高五六厘米。比如，一名女孩11岁月经初潮，身高是1.5米，那她成年终身高约为155～156厘米。这个规律适用于大多数女孩。

有不少家长想给孩子打生长激素帮助增高，对此，甘娜认为，孩子是否需要用生长激素，要经过严格评估。女生身高不超过150厘米、男生身高不超过160厘米，才需要在医生的指导下进行干预。如果女孩要改善身高，不能等到女孩初潮或是进入青春期后期才去考虑，身高管理应该贯穿孩子生长发育过程始终。

女孩该如何利用好青春发育期，尽可能地长高？黄建皓给家长几点建议：首先，合理饮食，营养均衡，多吃含高蛋白的食物。另外，需要适量运动，可以选择跳绳、跳高、游泳等运动。此外，要保证充足的睡眠，养成规律的生活作息习惯，不要熬夜。

黄建皓提醒，健康的家庭和学校环境也是利于孩子长高的一个因素，建议家长营造健康温馨的家庭环境和学习氛围，多关心、关爱孩子。如果家长对孩子身高的期望值较高，平时应当密切观察孩子的生长发育情况，定时记录孩子身高、体重等数据，到正规医院内分泌科、儿科评估孩子的生长发育状态。在孩子出现乳房发育时就及时就诊，寻求专科医生的帮助，以免错过最佳的干预时机。

甘娜给家长们提供了一个判断孩子的遗传身高的简单公式：

儿子成年身高（cm）=（父亲身高+母亲身高+13）÷2（±5cm）

女儿成年身高（cm）=（父亲身高+母亲身高-13）÷2（±5cm）

父母可以根据上述公式，对孩子的遗传身高做个预估，作为孩子身高是否正常的参照。

现下，很多商家以“春季长高”为噱头向家长推荐助高保健产品。甘娜认为，有些食疗或外治方法，对孩子身体状态的改善可能会有一些帮助，但家长应该理性选择。帮助孩子从小养成规律饮食、积极运动的好习惯，更有助于孩子健康地成长发育。

来源 | 南国早报   记者：阮萃 黄占玲