从渴了再喝水到主动喝足够的水

我们身体中的废物大多是由肝脏和肾脏处理的，肾脏通过产生尿液来将新陈代谢产生的废物排出体外。多喝水能够加快尿液的排出，减轻肾脏负担。但对于肾脏功能不好的人来说，喝水就要量入为出了，饮水过多会造成水肿，甚至水中毒，还会加剧肾脏疾病的恶化。

从单一饮食到均衡营养

多吃富含维生素和矿物质的食物、低盐低脂的食物、多吃新鲜的水果蔬菜是肾脏喜爱的饮食方式。生姜能帮助加强肾脏功能，太多的甜食高糖食物会削弱肾脏功能。中医认为，山药是最滋补肾脏的食物之一。

从经常喝酒到拒绝酒精

除了伤肝，酗酒对肾脏的损伤也是巨大的。酗酒可以快速提高一个人的血液中的酒精含量，这会导致突发肾脏损伤，称为“急性肾损伤。”

从重口味到少吃盐

钠的摄入可能会对肾脏健康造成不利影响，特别是如果你的肾脏已经损坏的时候。如果你的肾脏很难从体内消除多余的钠和液体，那么这可能会导致高血压，而高血压可能会进一步损害你的肾脏。

从久坐不动到经常锻炼

保持健康的体重和有规律的锻炼可以减少身体很多健康风险，当然也包括肾脏健康风险。久坐不动，腰部血液循环减弱，不仅会伤害你的骨骼，更容易出现肾脏功能下降。

糖尿病患者、高血压患者、60岁以上的老年人、体重超标者这四类人群应定期进行尿常规检查，特别是出现身体浮肿、排尿习惯改变、尿液性状改变的症状时，应及时进行尿常规检查，早期筛查肾病。

值得注意的是，一些老年人患有多种慢性病，需要同时服用护胃药物、降脂药物和抗血小板药物，这类患者属于高危人群，容易发生急性肾病。此类人群服用药物应在医师指导下谨慎进行，还应定期监测肾功能。

规律生活，注意休息，保持心态乐观平衡，避免剧烈运动，但可以进行散步、太极拳、瑜伽等舒缓柔和的运动。此外，应遵医嘱定期到医院进行复查，尿毒症患者必须定期前往医院透析。

另外，在日常饮食方面应注意以下几点：

1.少吃盐。每天进食食盐应少于5克，避免香肠、腊肉、各种腌卤制品、咸鸭蛋、各种辣椒酱、豆瓣酱、咸菜等食物，尽量少喝茶以及各类软饮。

2.警惕高钾食物。少吃柑橘、橙子、枣、桂圆、香蕉、炒黄豆、炒榛子、炒花生、松子仁等高钾食物，蔬菜建议先用白水煮过以后再炒。

3.控制磷摄入。高蛋白食物往往都是高磷食物，含磷高的食物有：所有奶制品、蛋黄、心肝等内脏、虾仁、肉松、豆制品、坚果类、花生、芝麻、海草类、香菇、榨菜、巧克力等。

4.少吃或不吃生、冷、硬食物和油炸食物。过多进食油腻食物或生、冷的食物，也可能会引起肾友们胃肠不适，出现消化道症状，血脂升高，导致血液粘滞度升高，可能影响肾友们的透析治疗。

5.禁烟酒。对于透析的尿毒症患者来说，因为自身肾脏几乎没有功能，排泄途径受阻，饮酒是不适宜的，可能增加心血管系统的风险，过多的进饮会加重容量负荷，如果代谢物不能及时排出体外，也可以引起患者的酸中毒，对于有尿酸代谢异常的患者还可能诱发痛风。

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