元宵节临近，很多市民已经开始购买汤圆，一些团购群和商家也推出了龙井、茉莉、无糖等口味的汤圆。汤圆怎么吃更健康？特殊人群吃汤圆有哪些注意事项？记者就此采访广西国际壮医医院老年病科主治医师麻小梅。

市民开始采购元宵节食用的汤圆。

传统元宵节是以吃汤圆、赏花灯、猜灯谜等为主。吃汤圆不仅仅是习俗更有团团圆圆、圆圆满满之意。都知道汤圆是糯米做的，它不但含淀粉多、黏性高，热量也高，对于老人、小孩、胃肠功能不佳的人群来说，容易出现消化不良、吞咽阻碍等问题，因此，在食用时必须要格外当心，除了少吃，应注意“烫口”，要细嚼慢咽。

“老人和小孩建议选择小汤圆，可以减少吞咽和误吸的风险。避免过大或过黏的汤圆，可以选择无馅或是低糖馅料的汤圆。”麻小梅医师建议，对于胃肠功能不佳的人群，选择易消化的汤圆，如无馅汤圆或是低糖低油的汤圆，避免油腻或是高糖馅料的汤圆。

特殊人群要控制汤圆食用量。

糖尿病患者要控制汤圆食用量，避免血糖波动，建议在血糖控制平稳的情况下少量食用汤圆，尝尝即可，食用后血糖轻微波动不要恐慌，规律饮食即可。肥胖或高血脂人群选择低脂低糖汤圆，避免过多的油脂和糖分。对于吞咽困难的老年人、神经系统疾病的患者，需要特别注意，避免大汤圆或是黏性高的汤圆。胃溃疡患者应避免过多食用，防止加重症状。有过敏体质人群，注意看汤圆的成分，避免过敏原。

糖尿病人和肥胖或高血脂人群应如何选择适合自己的汤圆？麻小梅医师建议，选择无馅或低糖的汤圆，减少糖分和油脂的摄入，还可以选择杂粮汤圆，如紫米、燕麦等，增加纤维帮助消化。除了传统的汤圆，还可以尝试水果汤圆、咸味汤圆等。“吃汤圆时可以搭配助消化的食物，如蔬菜汤、清淡的菜肴等帮助消化，避免睡前吃，以免增加胃肠负担，影响睡眠质量。控制食用频率，适量食用，避免多天大量摄入。”