熬夜伤身，但总有一些人，像出租车司机、医护人员等，避免不了日夜颠倒。对此，王强表示，日夜颠倒的工作方式可能导致睡眠剥夺、质量差。长期生物钟紊乱，会引发激素失衡，进一步影响睡眠质量，还会引起心脑血管、消化系统以及腰椎、眼部等疾病。

这类人群如何养生？王强介绍，首先，要注意调整睡眠时间，即使上夜班的出租车司机，过一段时间也要开回白班，俗称“倒时差”，因为人的作息不能长期黑白颠倒；其次，要间歇性做做运动；最后，保持三餐规律，清淡饮食，让肠胃形成规律的生物钟。例如，夜班前1~2小时吃一顿正餐，为夜间工作提供能量；夜班期间可在适当时间加餐；下夜班后，无论多晚，都要吃点东西再休息。饮食中要注重营养均衡，保证蛋白质摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。避免饮用刺激性饮品，虽然咖啡和茶能提神，但过量饮用可能影响睡眠质量。

王强在直播间为大家推荐了两款熬夜养身药膳。

第一款是清肝明目茶。这款茶适用于经常面对屏幕的上班族、学生群体，患有慢性眼部疾病如干燥性眼病，属肝火旺或肝肾阴虚者，以及虚火、口臭、便秘人群。茶中的菊花选用的是黄菊花，因为黄菊花味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，善清肝火、散风热，对于肝经风热或肝火上炎所致的目赤肿痛、羞明多泪等有较好疗效。

另一款是元气养神汤。该汤由西洋参、麦冬、玉竹、石斛等药材和排骨制作而成，有护肝、养肝、助眠作用，适合肝火旺、体虚内热、口气重、长痘、口腔溃疡者。他提醒，感冒、过敏体质人群不适合服用这款汤。

除了提供了药膳方，王强还介绍了如何通过按摩穴位来疏肝益气养阴，即按摩人体的合谷穴和太冲穴。按摩这两个穴位，男女有别。女士从右至左按摩合谷穴，然后再从左至右按摩脚上的太冲穴。男士的顺序则跟女士相反。同时按摩足三里、三阴交。