关爱职场女性健康，这场“三八”健康派对干货满满！
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健康科普：破解职场女性的“身体困境”
活动伊始，推拿科青年骨干医师谷振飞为大家带来“办公室生存指南”专题科普讲座。他围绕职场女性常见的颈椎病、腰椎劳损、眼疲劳等问题，详细讲解了久坐对身体的影响。
▲讲座现场
同时，他还提供了“颈椎自救指南”“护腰核心密码”“二郎腿自查”“屏幕高度冷知识”等一系列简单有效的自我调理方法，教正确坐姿、适时活动及颈椎劳损预防方法，破解久坐族健康难题。
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实践体验：传统中医调理，助力职场健康
活动现场，推拿科医护人员还带大家练习“壮医舒筋术”养生操，通过“顶天回眸、仰天拜月”等六式八法实操练习，帮助缓解肩颈僵硬、肌肉紧张。参与者纷纷表示：“简单易学，做完后身体轻松了许多！”
▲现场教授“壮医舒筋术”养生操
此外，活动还设置了手法体验、中药茶饮及香囊DIY互动区：
• 中药茶饮：精选适合职场女性的养生茶饮，如茉莉陈皮奶茶、石斛调气茶，在轻松品味中调养身心。
▲品尝中药茶饮
• 香囊DIY：“解郁香囊”“安神香囊”等以壮药材配制，帮助舒缓情绪、助眠安神，受到大家喜爱。
▲体验制作香囊
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实用科普：职场女性的健康管理指南
针对职场女性的常见健康问题，以下几个简单实用的方法，能帮助大家日常自我调理：
• 电脑屏幕保持与眼睛水平，减少低头角度。
• 每工作1小时，做3-5分钟颈部活动，如缓慢前后左右转动脖子。
2. 保护腰椎，缓解久坐压力
• 避免长时间保持同一坐姿，每小时站起来活动一下。
• 适当练习“小燕飞”“桥式”等核心训练，加强腰背部肌肉支撑力。
3. 预防眼疲劳，提高“视觉耐力”
• 每看电脑1小时，远眺约6米外的地方5分钟，减少视疲劳。
• 多眨眨眼，给眼睛补充 “水分”。如眼睛干得难受，可使用不含防腐剂的人工泪液。
• 适当补充维生素A（胡萝卜、蓝莓）、叶黄素（玉米、菠菜），有助于眼睛健康。
编 辑：覃日欢
一审一校：覃日欢
二审二校：曹 哲
三审三校：张海波
投稿：明秀分院推拿科黄琳婷
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