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关爱职场女性健康,这场“三八”健康派对干货满满!

发布时间:2025-03-10 08:43 本文来源: 宣传科 阅读次数:0

长时间伏案工作、久坐缺乏运动、用眼过度……现代职场女性在高强度工作中,常常忽略自身健康。


为了帮助大家掌握科学的健康管理方法,3月7日,广西国际壮医医院明秀分院的国家临床重点专科、自治区级青年文明号推拿科与广西交通投资集团有限服务公司财务共享中心联合开展“做健康女性,享美丽人生”三八妇女节主题活动。从专业科普到实操体验,帮助职场女性在忙碌中找到科学的自我调理方式。

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健康科普:破解职场女性的“身体困境”

活动伊始,推拿科青年骨干医师谷振飞为大家带来“办公室生存指南”专题科普讲座。他围绕职场女性常见的颈椎病、腰椎劳损、眼疲劳等问题,详细讲解了久坐对身体的影响。


▲讲座现场


同时,他还提供了“颈椎自救指南”“护腰核心密码”“二郎腿自查”“屏幕高度冷知识”等一系列简单有效的自我调理方法,教正确坐姿、适时活动及颈椎劳损预防方法,破解久坐族健康难题。

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实践体验:传统中医调理,助力职场健康

活动现场,推拿科医护人员还带大家练习“壮医舒筋术”养生操,通过“顶天回眸、仰天拜月”等六式八法实操练习,帮助缓解肩颈僵硬、肌肉紧张。参与者纷纷表示:“简单易学,做完后身体轻松了许多!”


▲现场教授“壮医舒筋术”养生操


此外,活动还设置了手法体验、中药茶饮及香囊DIY互动区:


手法体验:免费体验自治区级非物质文化遗产项目壮医经筋疗法,使紧绷的肌肉得以放松。


▲体验壮医经筋疗法


中药茶饮:精选适合职场女性的养生茶饮,如茉莉陈皮奶茶、石斛调气茶,在轻松品味中调养身心。


▲品尝中药茶饮


香囊DIY:“解郁香囊”“安神香囊”等以壮药材配制,帮助舒缓情绪、助眠安神,受到大家喜爱。


▲体验制作香囊

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实用科普:职场女性的健康管理指南

针对职场女性的常见健康问题,以下几个简单实用的方法,能帮助大家日常自我调理:


1. 预防颈椎劳损


电脑屏幕保持与眼睛水平,减少低头角度。


每工作1小时,做3-5分钟颈部活动,如缓慢前后左右转动脖子。


2. 保护腰椎,缓解久坐压力


避免长时间保持同一坐姿,每小时站起来活动一下。


适当练习“小燕飞”“桥式”等核心训练,加强腰背部肌肉支撑力。


3. 预防眼疲劳,提高“视觉耐力”


每看电脑1小时,远眺约6米外的地方5分钟,减少视疲劳。


多眨眨眼,给眼睛补充 “水分”。如眼睛干得难受,可使用不含防腐剂的人工泪液。


适当补充维生素A(胡萝卜、蓝莓)、叶黄素(玉米、菠菜),有助于眼睛健康。

本次活动不仅帮助大家掌握了科学的健康管理方法,还通过互动体验提升了对壮、中医调理的认知。未来,自治区级青年文明号、明秀分院推拿科将持续关注职场女性健康,为大家提供更多实用、科学的健康管理建议。


编  辑:覃日欢

一审一校:覃日欢

二审二校:曹 哲
三审三校:张海波

投稿:明秀分院推拿科黄琳婷


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