长高黄金期,这样做帮孩子猛“窜个儿”(内含活动福利)

春天万物复苏,也是孩子们生长发育的黄金时期。

春季身高增长速度最快
世界卫生组织研究表明,儿童在春季长得最快,3~5月的身高增长值是9~11月的2~2.5倍,如果孩子想“蹿一蹿”,春天是关键时机!
中医理论:春季生长与脏腑功能相关
在中医看来,孩子的生长发育与肝、脾、肾关系密切,只有这些脏腑功能良好,孩子才能茁壮成长。
• 肾——主生长发育,决定骨骼强健
• 肝——主筋,影响运动能力
• 脾——主气血,为生长提供营养
如何抓住春季长高时机?
除了充足睡眠、均衡营养、适量运动,壮医经筋小儿推拿也是提升孩子生长潜能的独特方法,能调脾胃、促生长、益智力、强免疫。
什么是壮医经筋小儿推拿?
壮医经筋小儿推拿是在传统小儿推拿基础上,结合壮医三道两路理论,以独特的辨证论治为原则,通调三道两路。在阴阳为本、毒虚治病等学说指导下,小儿推拿医师通过经筋手法作用于小儿体表特定穴位、化解筋结,让经络通畅、气血流通,调整脏腑功能,帮助孩子更好地吸收营养、提升免疫力,从而促进身高增长。该疗法无创无痛,不打针不吃药,孩子更容易接受。



1.保证充足睡眠
夜间12点左右是生长激素分泌的高峰期,但只有进入深度睡眠,孩子才能最大程度利用生长激素!
建议:9:30前入睡,让孩子更快进入深睡眠,助力长高!

2.营养均衡,远离垃圾食品
春季生长加快,孩子对蛋白质、钙、维生素D 等营养素需求更高。
建议:
✅ 多吃高蛋白(奶类、豆制品、瘦肉)、含钙食物(鱼虾、芝麻)、新鲜蔬果;
❌ 少吃油炸食品、碳酸饮料,避免营养流失。

3.多运动,少压力
适当运动能促进骨骼生长,但压力过大会抑制生长激素分泌。
建议:
✅ 多户外运动(跳绳、摸高、篮球等有助于长高);
❌ 避免压力过大(保持愉悦心情,减少焦虑)。

编 辑:覃日欢
一审一校:覃日欢
二审二校:曹 哲
三审三校:张海波
投稿:明秀分院推拿科黄琳婷

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