长高黄金期，这样做帮孩子猛“窜个儿”（内含活动福利）
春天万物复苏，也是孩子们生长发育的黄金时期。
春季身高增长速度最快
世界卫生组织研究表明，儿童在春季长得最快，3~5月的身高增长值是9~11月的2~2.5倍，如果孩子想“蹿一蹿”，春天是关键时机！
中医理论：春季生长与脏腑功能相关
在中医看来，孩子的生长发育与肝、脾、肾关系密切，只有这些脏腑功能良好，孩子才能茁壮成长。
• 肾——主生长发育，决定骨骼强健
• 肝——主筋，影响运动能力
• 脾——主气血，为生长提供营养
如何抓住春季长高时机？
除了充足睡眠、均衡营养、适量运动，壮医经筋小儿推拿也是提升孩子生长潜能的独特方法，能调脾胃、促生长、益智力、强免疫。
什么是壮医经筋小儿推拿？
壮医经筋小儿推拿是在传统小儿推拿基础上，结合壮医三道两路理论，以独特的辨证论治为原则，通调三道两路。在阴阳为本、毒虚治病等学说指导下，小儿推拿医师通过经筋手法作用于小儿体表特定穴位、化解筋结，让经络通畅、气血流通，调整脏腑功能，帮助孩子更好地吸收营养、提升免疫力，从而促进身高增长。该疗法无创无痛，不打针不吃药，孩子更容易接受。
1.保证充足睡眠
夜间12点左右是生长激素分泌的高峰期，但只有进入深度睡眠，孩子才能最大程度利用生长激素！
建议：9:30前入睡，让孩子更快进入深睡眠，助力长高！
2.营养均衡，远离垃圾食品
春季生长加快，孩子对蛋白质、钙、维生素D 等营养素需求更高。
建议：
✅ 多吃高蛋白（奶类、豆制品、瘦肉）、含钙食物（鱼虾、芝麻）、新鲜蔬果；
❌ 少吃油炸食品、碳酸饮料，避免营养流失。
3.多运动，少压力
适当运动能促进骨骼生长，但压力过大会抑制生长激素分泌。
建议：
✅ 多户外运动（跳绳、摸高、篮球等有助于长高）；
❌ 避免压力过大（保持愉悦心情，减少焦虑）。
编 辑：覃日欢
一审一校：覃日欢
二审二校：曹 哲
三审三校：张海波
投稿：明秀分院推拿科黄琳婷
扫一扫 手机端浏览
