失眠主要表现为睡眠时间不足或质量不佳，如入睡困难和续睡困难，或早醒等，患者次日感到体力恢复不佳，影响白天的社会活动。成人每天需要7-9小时的睡眠，老年人一般只需要5-7小时。

1.睡眠环境要安静舒适，枕头和床铺要舒服合适，切忌选择过高的枕头而引起不适感，枕头高度以8-12cm为宜；

2.保持规律的作息时间，23点之前睡觉为宜，不要超过零点，睡好子午觉；

3.睡前不要暴饮暴食或空腹，“胃不和则卧不安”，过饥、过饱都会影响睡眠；

4.日常生活中，避免喝茶、喝咖啡、饮酒、吸烟；

5.每天进行规律的体育锻炼，增强体质，但睡前避免剧烈运动；

6.心态放松，不要过度关注睡眠问题。

几种疗法介绍

八卦象数疗法

     默念3800-2600。默念，即唇舌微读，但不发出声音。也可根据自身情况调整，以自己觉得自然舒适有效为宜。在默念的过程中，不要让别人听到。每天睡前默念10到20分钟即可。默念数字不分时间、地点、姿态、方向，行走坐卧均可以进行。

夹子疗法

注意事项：

1.由于夹子的力量不轻，取下来后，可以看到一条夹的痕迹，这个无碍，半小时以后，皮肤自然就慢慢恢复正常了。

2.夹的时候尽量多夹一点皮肤，夹得太少，容易伤及皮肤。

3.每次时间不用太长，有些刚买回来的夹子，力度大，刚夹上不痛，但夹几分钟就痛了，可以及时取下。

4.什么人？什么时候使用呢？

白天心不宁静，烦躁时可以使用。夜晚睡前心神不安，无法入睡，可以促进睡眠。

壮医药膳疗法

方一：猪心1个，三七、蜂蜜各30g。猪心洗净，与三七共煎，待猪心熟后加入蜂蜜，吃肉饮汤。

方二：山楂核30g，炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，睡前服。

科室简介

广西国际壮医医院壮医经典病房（壮医针灸科）是医院“临床重点专科”、“广西区域中医（壮医）诊疗中心”，“广西壮医针灸传承基地”，覆盖民族医临床研究所、民族特色诊疗中心，是广西壮医针灸的临床、教学、科研基地。

科室愿景：传承经典，厚德精术。诊疗理念：思路回归经典，经典回归临床。科室主要运用经典中医理论和全国名中医经验，配合中医、壮瑶医等特色疗法合理结合现代医学综合治疗，救治临床各种常见病、多发病、复杂疑难病及急危重症。

我科技术力量雄厚，病种专科齐全，目前形成以全国名中医、广西黄氏壮医针灸流派首席专家黄瑾明教授为学术带头人，广西名中医、广西黄氏壮医针灸流派第一代继承人秦祖杰教授为代表的壮医针灸学科带头人，以潘明甫副主任医师为广西黄氏壮医针灸流派第五代代表性学术继承人的壮医医疗专家团队。科室现有医师24人，其中主任医师2人，副主任医师6人，主治医师6人，住院医师12人，其中硕士研究生学历18名。

      治疗病种涵盖内、外、妇、儿、皮肤、五官等科疾病。尤其擅长治疗带状疱疹及带状疱疹后遗神经痛、失眠、头痛、胃脘痛、眩晕、耳鸣耳聋、面瘫、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、荨麻疹、湿疹、脑梗后遗症、脑梗恢复期、痛风、风湿性关节炎、痛经、痤疮、肥胖、过敏性鼻炎、尿频、不孕不育症、月经病、小儿疳积、代谢综合症（高血压、高血脂、糖尿病）、甲亢、甲减、乳腺增生、围绝经期综合征（更年期综合征）、脱发、近视、健忘、月子病、产后病、银屑病等疾病。

科室特色：

地址：广西南宁五象新区秋月路8号广西国际壮医医院

   门诊四楼民族医学特色诊疗中心（一）

   住院部十五楼壮医经典病房

联系电话：门诊 0771-3376853

               病房 0771-3376815 0771-3376915