偏头痛，除了吃药，自己还可以做什么？
几乎每个人都受到过头痛的困扰，但一边脑壳痛≠偏头痛！
比如老母亲常说的：“不吹干头发就睡觉，第二天会偏头痛！”，就不是偏头痛。但第二天发型会“偏头乱”，后果同样很严重，且有感冒的可能。
哪种情况你可能是偏头痛呢？
发作性：一般持续4～72小时，劳累、饮食辛辣、噪音等会诱发，安静环境、休息可缓解。
中重度：很难忍受，一般会影响日常活动和工作。（关公除外）
搏动样头痛：感觉血管一跳一跳的。
一般是偏侧，但也可以是双侧！
可伴有恶心、呕吐、畏光和畏声等症状
有上述症状 “可能”是偏头痛，但诊断还是要去医院哦！
下面几种情况一定要去医院检查了：
(1)突然发生的剧烈头痛;
(2)以前没有类似的头痛;
(3)有发热、头晕、麻木、精神差或精神行为异常等;
(4)50岁后新发的头痛;
(5)多种治疗无效的头痛;
(6)头痛发作频繁或疼痛性质变化；
(7)怀孕后出现的头痛；
(8) 癌症病人或者艾滋病人出现头痛。
1. 保持健康的生活方式；
这个不用多说，不外乎饮食规律、作息规律、戒烟戒酒、适量运动等。
2. 寻找并避免各种偏头痛诱因；
与激素相关的原因：月经来潮、排卵、口服避孕药、激素替代治疗；
与饮食相关的：酒精、味精、腌制食品、酸奶、油炸食品、柑橘、巧克力、咖啡等；
心理方面：应激、焦虑、烦恼、抑郁；
自然因素：强光、视觉刺激、气味、天气变化、高海拔；
睡眠：睡眠不足、睡眠过多；
其他：头部创伤、强体力活动、疲劳。
3. 按摩
（关注下方微信公众号浏览视频）
4. 渐进式肌肉放松训练
可以跟着网络上的视频和音频训练，掌握方法后自行锻炼。
https://www.ximalaya.com/yinyue/6558110/31357410
5. 音乐疗法
中壮药熏洗、壮药熨烫等方法，可补虚、泄实、调整阴阳平衡，通过改善体质减少头痛再发。常用药物：过江龙、人字草、地胆草、罗芙木根、千斤拔、当归藤、牛大力等。
可自己制作或购买药包，洗脚时熏洗或蒸热药包至适度温度后热敷头颈部（小心烫伤哦）。
填表说明:
1. 尽量在头痛当天或头痛后一天记录头痛日记, 务必详细填写, 避免缺漏｡
2. 多数项目可以勾选｡
3. 如果前一天入睡时仍觉头痛,而第二天晨醒时头痛已消失,则头痛结束时间记为第二天睡醒起床的时间｡
4. 先兆是指头痛前或伴随头痛的不适感,比如视物模糊､眼前闪光､肢体麻木无力等情况,并不包括头颈部的不适感｡头部不适感的出现表明已经开始头痛,该时间应记作头痛开始时间｡
5. 诱因请填写可能与头痛相关的气候改变､环境改变､身体不适､紧张､劳累､特殊饮食､月经来潮等各种生活事件｡
6. 头痛程度: 假设0分为不痛,10分为能想象到的世上最剧烈的疼痛,估计此次疼痛的分值,并选择轻､中､重中的一项｡
——脑病防治，你我同行——
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