大多数人都会问，预防中风吃点什么好，但很少有人问我们要怎么运动。即使少量增加身体活动，短期内也可以有明显的收获，如减轻焦虑情绪、改善睡眠、降低血压等；长期坚持不容易患高血压、糖尿病、痴呆、心脑血管病等疾病。总之，运动让人长寿！

健康成年人每周进行至少 150 min 中等强度或至少 75 min 高强度有氧身体活动；在身体情况允许的情况下，可提高到每周 300 min 中等强度或 150 min高强度有氧身体活动，但记得要循序渐进。

健康成年人每周至少 2 天进行针对所有主要肌肉群的增强肌肉型身体活动，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起立、其他利用弹力带或推举器械等。通常建议每组动作重复 8~12 次，每次 2~3组；循序渐进。

健康成年人增强骨骼型运动可以促进骨骼生长和提高骨骼强度，减少骨折发生，常见的运动形式包括跳绳、跑步、举重等。

每天睡眠时间保持在 6~8 h。

中老年居民（尤其 65 岁及以上老年人 ）、慢性病患者或残障人士，即使不能达到健康成年人的身体活动量，也应该根据身体状况坚持进行身体活动，避免久坐不动。

中老年人还可多做平衡活动，改善人体运动能力、预防跌倒和外伤。常见的运动形式有弓步走、倒退走、单脚站立等，太极拳、八段锦、三气养生操、绣球操、瑜伽、广场舞等也是很好地选择。